SICAK HAVA DALGASI TÜRKİYE'Yİ ETKİSİ ALTINA ALIYOR! BU HATALAR HAYATİ RİSK OLUŞTURABİLİR
YILIN EN SICAK GÜNLERİ BAŞLADI! UZMANLARDAN KRİTİK UYARI: BU HATALAR KALP KRİZİNİ TETİKLEYEBİLİR Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası, özellikle Temmuz ayının ilk günlerinde yaşamı zorlaştırmaya başladı. Meteoroloji verilerine göre birçok ilde hava sıcaklığı 40 dereceye yaklaşırken, yüksek nem nedeniyle hissedilen sıcaklık ise bunun çok daha üzerine çıkıyor.
Uzmanlar, aşırı sıcakların yalnızca bunaltıcı bir hava oluşturmadığını, aynı zamanda ciddi sağlık risklerini de beraberinde getirdiğini belirtiyor.
Kardiyoloji uzmanları, özellikle kalp ve damar hastaları başta olmak üzere risk grubunda bulunan vatandaşların sıcak havalarda çok daha dikkatli davranması gerektiğini vurguluyor.
SICAK HAVA KALBİ NORMALDEN DAHA FAZLA ÇALIŞTIRIYOR
Uzmanlara göre vücut, yükselen hava sıcaklığına karşı kendisini koruyabilmek için damarları genişletiyor ve terleme mekanizmasını devreye sokuyor. Bu süreçte hem su hem de sodyum ile potasyum gibi önemli mineraller kaybediliyor.
Kaybedilen sıvıyı dengelemek için kalp daha hızlı kan pompalamak zorunda kalırken, bu durum özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerde ciddi sağlık problemlerine neden olabiliyor.
NEM ORANI RİSKİ DAHA DA BÜYÜTÜYOR
Yüksek sıcaklığa ek olarak artan nem oranı, vücudun kendisini serinletmesini zorlaştırıyor. Terin buharlaşamaması nedeniyle vücut ısısı yükselmeye devam ediyor ve kalbin üzerindeki yük daha da artıyor.
Uzmanlar, sıcak hava dalgalarının yaşandığı dönemlerde;
Kalp krizi,
Kalp ritim bozuklukları,
Kalp yetmezliği atakları,
Sıcak çarpması,
Bayılma ve tansiyon düşüklüğü
vakalarında belirgin artış görüldüğüne dikkat çekiyor.
EN BÜYÜK RİSK ALTINDAKİ KİŞİLER
Aşırı sıcaklardan herkes etkilenebilse de bazı gruplarda risk çok daha yüksek seviyeye çıkıyor.
Özellikle;
65 yaş ve üzerindekiler,
Kalp ve damar hastaları,
Yüksek tansiyon hastaları,
Diyabet hastaları,
Böbrek rahatsızlığı bulunanlar,
Hamileler,
Küçük çocuklar,
Fazla kilolu bireyler,
İdrar söktürücü ilaç kullanan hastalar
çok daha dikkatli olmalı.
EN SICAK SAATLERDE DIŞARI ÇIKMAYIN
Uzmanlar, günün özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını öneriyor.
Dışarı çıkılması gerekiyorsa;
Açık renkli ve ince kıyafetler tercih edilmeli,
Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı,
Doğrudan güneş altında uzun süre kalınmamalı,
Gölgede dinlenmeye özen gösterilmeli.
SUSAMAYI BEKLEMEYİN
Sıcak havalarda en büyük hatalardan biri yalnızca susayınca su içmek.
Uzmanlar, gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığına dikkat çekilirken, aşırı kafein tüketiminin sıvı kaybını artırabileceği ifade ediliyor.
EGZERSİZ SAATLERİNE DİKKAT
Yürüyüş yapmak veya spor yapmak isteyenlerin öğle saatlerinden uzak durması gerekiyor.
Fiziksel aktiviteler için en uygun zamanın sabah erken saatler veya güneşin etkisini kaybetmeye başladığı akşam saatleri olduğu belirtiliyor.
BESLENME ŞEKLİ DE ÖNEMLİ
Uzmanlar, aşırı sıcak günlerde ağır, yağlı ve sindirimi zor yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyor.
Bunun yerine;
Sebze ağırlıklı öğünler,
Meyve,
Yoğurt,
Salata,
Hafif protein kaynakları
tercih edilerek vücudun yükünün azaltılabileceği ifade ediliyor.
BU HATALARI SAKIN YAPMAYIN
Uzmanların dikkat çektiği en yaygın yanlışlar ise şöyle sıralanıyor:
"Çay içiyorum, su içmesem de olur." düşüncesi,
Güneş altında uzun süre beklemiş araca hemen binmek,
Kalp veya tansiyon ilaçlarını doktora danışmadan azaltmak ya da bırakmak,
Öğle saatlerinde yoğun fiziksel aktivite yapmak,
Susuz kalmayı önemsememek.
BU BELİRTİLERİ GÖRÜRSENİZ GECİKMEYİN
Aşırı sıcakların etkisiyle ortaya çıkabilecek bazı belirtiler hayati risk oluşturabiliyor.
Aşağıdaki şikâyetlerin görülmesi halinde vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor:
Baş dönmesi,
Şiddetli halsizlik,
Bayılacak gibi hissetme,
Göğüs ağrısı,
Nefes darlığı,
Çarpıntı,
Bilinç bulanıklığı,
Sürekli kusma veya sıcak çarpması belirtileri.
Uzmanlar, bu belirtilerin yalnızca "sıcaktan kaynaklanıyor" düşüncesiyle geçiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
YAZ AYLARINDA KALBİNİZİ DE KORUYUN
Uzmanlara göre sıcak hava dalgaları artık yalnızca yaz mevsiminin doğal bir parçası değil, halk sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir risk haline geldi. Basit önlemlerle hem sıcak çarpmasının hem de kalp-damar hastalıklarına bağlı ciddi sağlık sorunlarının büyük ölçüde önüne geçmek mümkün.
Özellikle kronik hastalığı bulunan vatandaşların doktor tavsiyelerine uyması, yeterli sıvı tüketmesi ve günün en sıcak saatlerinde güneşten uzak durması hayati önem taşıyor.