Vanderbilt Üniversitesi'nin liderliğinde, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi’nden bilim insanlarının ortak yürüttüğü çalışmada, 50 yaş ve üzerindeki bireylerin günlük oturma süreleri ile beyin sağlıkları arasındaki ilişki mercek altına alındı.
Hareketsiz Yaşam, Alzheimer Riskini Artırabilir
Araştırmada elde edilen bulgular, hareketsiz bir yaşam tarzının Alzheimer ve diğer demans türleriyle ilişkili olabileceğini gösteriyor. Bilim insanları, egzersizin önemli olduğunu ancak beynin korunması için oturarak geçirilen sürenin de ciddi biçimde kısaltılması gerektiğini vurguluyor.
404 Katılımcı, Bir Hafta Boyunca Takip Edildi
Çalışmada, yaş ortalaması 50'nin üzerinde olan 404 gönüllü bir hafta boyunca sensörlerle izlendi. Katılımcıların büyük çoğunluğu önerilen haftalık egzersiz süresi olan 150 dakikayı karşıladı. Ancak buna rağmen, gün içinde daha uzun süre oturan bireylerde beyin hacminde küçülme ve bilişsel gerileme belirtileri tespit edildi.
En fazla etkilenen bölge ise öğrenme ve hafıza ile yakından ilişkili olan hipokampus oldu. Bu bölgenin Alzheimer hastalığında ilk zarar gören alanlardan biri olduğu biliniyor.
“Oturmaya Sık Sık Ara Verin”
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirterek, “Alzheimer’dan korunmak için oturma süresini de azaltmalıyız,” uyarısında bulundu. Araştırmada ayrıca, genetik olarak Alzheimer’a yatkın bireylerde bu etkinin daha belirgin olduğu saptandı.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson ise şu öneride bulundu: “Genetik risk taşıyan bireyler başta olmak üzere herkesin, gün içinde oturmaya sık sık ara vermesi gerekiyor.”
Egzersiz Yine de Beyne İyi Geliyor
Araştırma, egzersizin önemini azaltmıyor. Uzmanlar, az miktarda bile olsa hareket etmenin, beynin yaşlanma etkilerine karşı daha dirençli hale gelmesine katkı sunduğunu belirtiyor. Ancak masa başı çalışanlar veya hareketsiz yaşam sürenlerin, oturma sürelerini azaltacak yaşam tarzı değişikliklerini benimsemesi gerektiği vurgulanıyor.
Bu dikkat çekici çalışma, saygın bilimsel dergilerden Alzheimer’s & Dementia’da yayımlandı.
