OECD'nin "Time Use" verileri ve uluslararası uyku araştırmalarının sonuçlarına göre, dünyanın en az uyuyan ülkeleri açıklandı. Türkiye de listede üst sıralarda yer alarak dikkat çekti.
UYKU SÜRESİ SON 80 YILDA DRAMATİK ŞEKİLDE AZALDI
Araştırmalara göre 1940'lı yıllarda insanların ortalama günlük uyku süresi yaklaşık 8 saat seviyesindeydi. Günümüzde ise bu rakam dünya genelinde 6 saat 48 dakikaya kadar gerilemiş durumda.
Uzmanlar, özellikle akıllı telefonlar, sosyal medya kullanımı, gece vardiyaları, yoğun iş temposu ve stresin uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü belirtiyor. Uyku eksikliği yalnızca yorgunluk hissine neden olmakla kalmıyor; kalp hastalıklarından diyabete, depresyondan bağışıklık sistemi sorunlarına kadar birçok sağlık probleminin riskini artırıyor.
DÜNYANIN EN AZ UYUYAN 10 ÜLKESİ
Uluslararası verilere göre günlük ortalama uyku süreleri şöyle sıralanıyor:
Japonya – 6 saat 22 dakika
Güney Kore – 6 saat 42 dakika
Hindistan – 6 saat 55 dakika
Filipinler – 6 saat 58 dakika
Suudi Arabistan – 6 saat 59 dakika
İsveç – 7 saat 1 dakika
Türkiye – 7 saat 5 dakika
Brezilya – 7 saat 6 dakika
ABD – 7 saat 9 dakika
Singapur – 7 saat 10 dakika
JAPONYA UYKUSUZLUKTA DÜNYA LİDERİ
Listenin ilk sırasında yer alan Japonya'da insanlar günde ortalama yalnızca 6 saat 22 dakika uyuyor. Ülkede yoğun çalışma kültürü nedeniyle oluşan kronik uyku eksikliği artık toplumsal bir sorun olarak görülüyor.
Japon kültüründe "inemuri" adı verilen ve toplu taşıma araçlarında, iş yerlerinde veya toplantılarda kısa süreli uyuklamayı ifade eden kavramın yaygınlaşması da bu durumun en önemli göstergelerinden biri olarak kabul ediliyor.
GÜNEY KORE'DE REKABET UYKUYU GERİDE BIRAKTI
İkinci sıradaki Güney Kore'de ise eğitim ve iş hayatındaki yoğun rekabet dikkat çekiyor. Özellikle öğrencilerin ve beyaz yakalı çalışanların gece geç saatlere kadar ders çalışması veya mesai yapması nedeniyle ortalama uyku süresi 6 saat 42 dakikaya kadar düşüyor.
Uzmanlar, uzun süreli uyku eksikliğinin ülkede artan stres ve psikolojik sorunlarla doğrudan bağlantılı olduğunu ifade ediyor.
TÜRKİYE İLK 10'DA
Türkiye, günlük ortalama 7 saat 5 dakikalık uyku süresiyle dünyanın en az uyuyan yedinci ülkesi olarak listede yer aldı.
Uzmanlara göre Türkiye'de uyku süresinin düşük olmasının başlıca nedenleri arasında:
- Uzun çalışma saatleri
- Büyükşehirlerde trafik yoğunluğu
- Erken başlayan iş hayatı
- Gece geç saatlere kadar süren sosyal yaşam
- Akşam yemeklerinin geç yenmesi
- Çay ve sohbet kültürünün geceye uzanması
gösteriliyor.
Özellikle büyük şehirlerde yaşayan vatandaşların önemli bir kısmının hafta içi önerilen uyku süresinin altında kaldığı belirtiliyor.
EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER AVRUPA'DA
Listenin diğer tarafında ise yaşam kalitesi yüksek ülkeler bulunuyor. Araştırmalara göre Hollanda, günde ortalama 8 saat 12 dakikalık uyku süresiyle dünyanın en çok uyuyan ülkesi konumunda.
Hollanda'yı Yeni Zelanda ve Avustralya takip ediyor. Bu ülkelerde uygulanan esnek çalışma modelleri, güçlü iş-yaşam dengesi ve daha kısa çalışma saatleri insanların uykuya daha fazla zaman ayırmasını sağlıyor.
UYKUSUZLUĞUN EKONOMİYE FATURASI MİLYARLARCA DOLAR
Uyku eksikliğinin etkileri yalnızca sağlıkla sınırlı değil. Yapılan araştırmalar, yetersiz uyku nedeniyle iş verimliliğinin düştüğünü, iş kazalarının arttığını ve sağlık harcamalarının yükseldiğini ortaya koyuyor.
Araştırmalara göre:
- ABD'de uyku eksikliğinin yıllık ekonomik maliyeti 411 milyar dolar,
- Japonya'da ise yaklaşık 138 milyar dolar seviyesinde.
Dünya Sağlık Örgütü, kronik uyku yoksunluğunu modern çağın en önemli sağlık tehditlerinden biri olarak değerlendiriyor. Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde en az 7 saat kaliteli uyku uyumasının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor.
"Daha fazla çalışmak değil, daha kaliteli uyumak daha verimli bir yaşamın anahtarı olabilir."
