Mevsim geçişlerinin kaçınılmaz etkilerinden biri olan bahar yorgunluğu, özellikle bu hafta itibarıyla etkisini artıracak gibi görünüyor. Sabahları uyanmakta zorlanıyor, gün boyu enerjisiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Bu durum, vücudun mevsimsel değişimlere verdiği geçici bir tepki olabilir.
Uzmanlara göre bahar yorgunluğu; güneş ışığındaki artış, havadaki iyon değişimleri ve nem oranındaki yükselişle bağlantılı. Bu da ruh halinde dalgalanmalara, baş ağrısına, kas-eklem ağrılarına, dikkat dağınıklığına ve iştah değişimlerine neden olabiliyor.
Peki bu süreci nasıl daha hafif atlatabiliriz?
Uyku düzeninize özen gösterin.
Günlük yürüyüşler veya hafif egzersizlerle bedeninizi harekete geçirin.
Bol su tüketin, işlenmiş gıdalardan uzak durun.
C ve B vitaminleri ile omega-3 yönünden zengin beslenin.
Stresten uzak, dengeli bir yaşam tarzı bu dönemde en büyük yardımcınız olacak. Elbette belirtiler birkaç haftayı aşar ya da günlük yaşantınızı ciddi şekilde etkilerse bir uzmana başvurmak önemli.
Unutmayın: Baharın getirdiği bu yorgunluk geçici. Vücudunuza kulak verin ve geçiş dönemine sağlıklı alışkanlıklarla eşlik edin.
