Obezitenin kalp-damar hastalıklarından diyabete, yüksek tansiyondan eklem rahatsızlıklarına kadar birçok kronik hastalığın gelişiminde önemli rol oynadığını belirten Çiftçi, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme, düzenli hareket ve kaliteli uykunun vazgeçilmez olduğunu söyledi.
OBEZİTE HER YAŞTA GÖRÜLÜYOR
Son yıllarda çocuklardan yetişkinlere kadar her yaş grubunda obezite oranlarının yükseldiğine dikkat çeken Çiftçi, teknolojik gelişmelerin yaşamı kolaylaştırırken fiziksel hareketliliği azalttığını ifade etti. Gün içerisinde masa başında geçirilen sürenin artması, hazır ve işlenmiş gıdaların daha fazla tüketilmesi ile düzensiz yaşam alışkanlıklarının kilo artışını hızlandırdığını belirten uzman diyetisyen, obezitenin artık küresel bir halk sağlığı sorunu olarak değerlendirildiğini söyledi.
KADINLARDA DAHA SIK GÖRÜLÜYOR
Yapılan araştırmaların kadınlarda obezite görülme oranının erkeklere göre daha yüksek olduğunu ortaya koyduğunu belirten Çiftçi, bunun altında biyolojik ve hormonal nedenlerin bulunduğunu ifade etti.
Kadınlarda yağ oranının doğal olarak daha yüksek olduğunu belirten Çiftçi, gebelik süreçleri, emzirme dönemi, menopoz ve hormonal değişikliklerin kilo kontrolünü zorlaştırabildiğini söyledi. Bunun yanında günlük hareket miktarının azalması ve yanlış beslenme alışkanlıklarının da kilo alımını hızlandırdığına dikkat çekti.
HAREKETSİZ YAŞAM KİLOYU TETİKLİYOR
Obezitenin en önemli nedenlerinden birinin fiziksel aktivite eksikliği olduğunu vurgulayan Çiftçi, modern yaşamın insanları daha az hareket etmeye yönlendirdiğini belirtti.
Uzun saatler bilgisayar başında çalışmanın, asansör kullanımının artmasının ve günlük yürüyüş alışkanlıklarının azalmasının enerji harcamasını düşürdüğünü ifade eden Çiftçi, düzenli egzersizin yalnızca kilo kontrolü için değil genel sağlık açısından da büyük önem taşıdığını söyledi.
Uzmanlara göre haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş veya fiziksel aktivite yapmak, obezite riskini önemli ölçüde azaltıyor.
ŞOK DİYETLER ÇÖZÜM DEĞİL
Kilo vermek isteyen birçok kişinin hızlı sonuç alma isteğiyle şok diyetlere yöneldiğini belirten Çiftçi, bu yöntemin uzun vadede faydadan çok zarar getirebildiğini söyledi.
Çok düşük kalorili veya tek tip beslenmeye dayalı diyetlerin vücutta yağ yerine kas ve su kaybına yol açtığını ifade eden Çiftçi, verilen kiloların büyük bölümünün kısa süre içerisinde geri alınabildiğini belirtti.
Sağlıklı kilo vermenin ancak kişiye özel hazırlanan dengeli beslenme programlarıyla mümkün olduğunu vurgulayan uzman diyetisyen, sürdürülebilir olmayan yöntemlerin metabolizmayı da olumsuz etkileyebileceğini dile getirdi.
UYKU DÜZENİ DE KİLOYU ETKİLİYOR
Beslenme ve hareket kadar uyku kalitesinin de kilo kontrolünde önemli rol oynadığına dikkat çeken Çiftçi, düzensiz uyku alışkanlıklarının iştahı artıran hormonları etkileyerek daha fazla kalori tüketimine neden olabildiğini söyledi.
Yetersiz uyuyan bireylerde açlık hissinin arttığını ve kilo verme sürecinin zorlaştığını belirten Çiftçi, yetişkinlerin günde ortalama 7 ila 9 saat kaliteli uyku uyuması gerektiğini ifade etti.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KALICI DEĞİŞİM ŞART
Uzman Diyetisyen Betül Çiftçi, obeziteyle mücadelede asıl hedefin kısa süreli kilo kaybı değil, yaşam boyu sürdürülebilecek sağlıklı alışkanlıklar kazanmak olduğunu belirtti.
Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uykunun bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Çiftçi, vatandaşlara küçük ama kalıcı değişikliklerle daha sağlıklı bir yaşamın mümkün olduğu mesajını verdi.
Sağlık uzmanları, obezitenin önlenmesinde erken farkındalığın büyük önem taşıdığına dikkat çekerken, düzenli sağlık kontrolleri ve bilinçli yaşam alışkanlıklarının gelecekte ortaya çıkabilecek birçok hastalığın da önüne geçebileceğini belirtiyor.
